健身训练标准动作教学GIF合集[277张动图]
├背部训练
├超度挺身（男）.gif
├超度挺身（女）.gif
├俯身杠铃划船侧面（女）.gif
├俯身杠铃划船侧面（男）.gif
├俯身杠铃划船（男）.gif
├俯身杠铃划船（女）.gif
├俯身哑铃划船（女）.gif
├俯身哑铃划船（男）.gif
├俯卧两头起-女.gif
├俯卧两头起-男.gif
├负重躬身（男）.gif
├负重躬身（女）.gif
├杠铃耸肩（女）.gif
├杠铃耸肩（男）.gif
├高位下拉（男）.gif
├高位下拉（女）.gif
├颈后下拉.gif
├屈腿硬拉侧面（男）.gif
├屈腿硬拉侧面（女）.gif
├屈腿硬拉正面（男）.gif
├耸肩提哑铃（男）.gif
├耸肩提哑铃（女）.gif
├T杠划船.gif
├T杠划船（女）.gif
├引体向上（男）.gif
├直立划船（女）.gif
├直立划船（男）.gif
├站姿并握划船（女）.gif
├坐姿并握划船（女）.gif
├坐姿并握划船（男）.gif
├站姿并握划船（男）.gif
├腹部训练
├180度转向提膝收腹（男）.gif
├180度转向提膝收腹（女）.gif
├大腿手滑（女）.gif
├大腿手滑（男）.gif
├搁腿仰卧起坐（女）.gif
├搁腿仰卧起坐（男）.gif
├控腿收腹（男）.gif
├控腿收腹（女）.gif
├曲腿仰卧卷腹（男）.gif
├曲腿仰卧卷腹（女）.gif
├屈膝起坐（男）.gif
├屈膝起坐（女）.gif
├十字大挑战（男）.gif
├十字大挑战（女）.gif
├同侧手触踝-男.gif
├同侧手触踝-女.gif
├头碰膝（男）.gif
├头碰膝（女）.gif
├v形两头起（男）.gif
├v形两头起（女）.gif
├斜板仰卧腿上举（男）.gif
├斜板仰卧腿上举（女）.gif
├悬杠屈膝缩腿（男）.gif
├悬杠屈膝缩腿（女）.gif
├元宝收腹（女）.gif
├元宝收腹（男）.gif
├直角支撑（男）.gif
├直角支撑（女）.gif
├坐式缩腿（男）.gif
├坐式缩腿（女）.gif
├直腿抬升（男）.gif
├直腿抬升（女）.gif
├直腿提臀（女）.gif
├直腿提臀（男）.gif
├肩部训练
├单臂侧平拉龙门架（女）.gif
├单臂侧平拉龙门架（男）.gif
├俯身侧平举侧面（男）.gif
├俯身侧平举侧面（女）.gif
├俯身侧平举（女）.gif
├俯身侧平举（男）.gif
├杠铃前平举（女）-(2).gif
├杠铃前平举（男）-(2).gif
├杠铃前平举（男）.gif
├杠铃前平举（女）.gif
├颈后推举（男）.gif
├颈后推举（女）.gif
├哑铃侧平举（女）.gif
├哑铃侧平举（男）.gif
├哑铃前平举（女）.gif
├哑铃前平举（男）.gif
├哑铃耸肩（男）.gif
├哑铃耸肩（女）.gif
├哑铃推举（男）.gif
├哑铃推举（女）.gif
├直立推举（女）.gif
├直立推举（男）.gif
├站姿推肩.gif
├普拉提动作
├百次呼吸-男.gif
├侧卧蚌式-女.gif
├侧卧蚌式-男.gif
├侧卧单腿后蹬-男.gif
├侧卧单腿环绕-男.gif
├侧卧单腿环绕-女.gif
├侧卧单腿上抬-女.gif
├侧卧单腿上抬-男.gif
├侧卧蹬自行车-男.gif
├侧卧蹬自行车-女.gif
├侧卧中立位-男.gif
├侧卧中立位-女.gif
├单腿伸展-男.gif
├单腿伸展-女.gif
├单腿伸直操-女.gif
├单腿伸直操-男.gif
├俯身提臀-男.gif
├俯身提臀-女.gif
├俯卧中立位-女.gif
├俯卧中立位-男.gif
├骨盆卷动-男.gif
├骨盆卷动-女.gif
├跪姿后仰-女.gif
├跪姿后仰-男.gif
├基本背伸展-女.gif
├僵虫-男.gif
├僵虫-女.gif
├锯子-女.gif
├脊柱扭动-女.gif
├猫-男.gif
├马-女.gif
├马-男.gif
├美人鱼侧弯拉伸-女.gif
├平板支撑-女.gif
├普拉提下蹲-女.gif
├球状-女.gif
├球状-男.gif
├上翻-女.gif
├上翻-男.gif
├双腿伸展-男.gif
├双腿伸展-女.gif
├十字大挑战-女.gif
├十字大挑战-男.gif
├四肢跪地侧踢-女.gif
├四肢跪地侧踢-男.gif
├四肢跪地中立位-男.gif
├四肢游泳-女.gif
├胸部抬起-男.gif
├胸部抬起-女.gif
├小天鹅-女---副本.gif
├手臂训练
├臂弯举（男）.gif
├臂弯举（女）.gif
├锤式弯举.gif
├锤式弯举（女）.gif
├单臂弯举（男）.gif
├单臂弯举（女）.gif
├俯立臂曲伸（男）.gif
├俯立臂曲伸（女）.gif
├杠铃弯举侧面（女）.gif
├杠铃弯举侧面（男）.gif
├杠铃弯举（女）.gif
├杠铃弯举（男）.gif
├劲霸弯举女.gif
├龙门架弯举.gif
├龙门架弯举（女）.gif
├曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif
├曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif
├曲杆杠铃弯举（男）.gif
├曲杆杠铃弯举（女）.gif
├绳索下拉.gif
├绳索下拉男.gif
├斜托臂弯举（男）.gif
├斜托臂弯举（女）.gif
├仰卧臂屈伸（女）.gif
├仰卧臂屈伸（男）.gif
├仰卧后撑（女）.gif
├仰卧后撑（男）.gif
├直臂后抬2（男）.gif
├直臂后抬（女）.gif
├直臂后抬（男）.gif
├窄距俯卧撑-男.gif
├窄距俯卧撑-女.gif
├窄距俯卧撑-男侧面.gif
├窄距俯卧撑-女侧面.gif
├窄距俯卧撑侧面-男.gif
├坐姿反握腕弯举（女）.gif
├坐姿反握腕弯举（男）.gif
├坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
├坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif
├站姿正握下拉（男）.gif
├站姿正握下拉（女）.gif
├腿部训练
├俯卧腿弯举（女）.gif
├俯卧腿弯举（男）.gif
├杠铃箭步蹲侧面（男）.gif
├杠铃箭步蹲侧面（女）.gif
├杠铃箭步蹲（男）.gif
├杠铃箭步蹲（女）.gif
├杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif
├杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif
├杠铃颈后深蹲（男）.gif
├杠铃颈后深蹲（女）.gif
├剪蹲（女）.gif
├剪蹲（男）.gif
├驴式提踵（男）.gif
├驴式提踵（女）.gif
├前蹲侧面（女）.gif
├前蹲侧面（男）.gif
├前蹲（男）.gif
├前蹲（女）.gif
├前弓步蹲-女.gif
├前弓步蹲-男.gif
├深蹲跳.gif
├腿举（女）.gif
├腿举（男）.gif
├相扑硬拉.gif
├相扑硬拉正面.gif
├坐式腿屈伸（女）.gif
├坐式腿屈伸（男）.gif
├坐式腿弯举（女）.gif
├坐式腿弯举（男）.gif
├坐姿提踵.gif
├坐姿提踵特写.gif
├坐姿提踵特写（女）.gif
├坐姿提踵（女）.gif
├臀部训练
├保加利亚深蹲.gif
├侧向行走-女.gif
├侧向行走.gif
├单腿硬拉.gif
├跪姿髋外展-女.gif
├跪姿髋外展-男.gif
├跪姿髋外展-正面.gif
├跪姿髋外展-正面女.gif
├跪姿腿后踢.gif
├后弓步蹲-女.gif
├后弓步男.gif
├臀推.gif
├相扑深蹲.gif
├相扑深蹲男.gif
├相扑深蹲正面.gif
├站姿髋外展-男.gif
├站姿髋外展-女.gif
├站姿腿后踢.gif
├站姿腿后踢特写.gif.gif
├胸部训练
├宽距俯卧撑-男.gif
├宽距俯卧撑-女.gif
├宽距俯卧撑-男侧面.gif
├宽距俯卧撑-女侧面.gif
├龙门架夹胸2（男）.gif
├龙门架夹胸（女）.gif
├龙门架夹胸（男）.gif
├平板推举杠铃（男）.gif
├平板推举杠铃（女）.gif
├平卧推举哑铃（男）.gif
├平卧推举哑铃（女）.gif
├双杠臂屈伸（女）.gif
├双杠臂屈伸（男）.gif
├上斜杠铃卧推（男）.gif
├上斜杠铃卧推（女）.gif
├上斜卧推举哑铃（女）.gif
├上斜卧推举哑铃（男）.gif
├上斜哑铃飞鸟（男）.gif
├上斜哑铃飞鸟（女）.gif
├手肘交换支撑-女.gif
├哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif
├哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif
├仰卧飞鸟（女）.gif
├仰卧飞鸟（男）.gif
├窄距俯卧撑-女.gif
├窄距俯卧撑-男.gif
├窄距俯卧撑-男侧面.gif
├窄距俯卧撑-女侧面.gif
├窄距俯卧撑侧面-男.gif
├坐姿屈臂夹胸（女）.gif
├坐姿屈臂夹胸（男）.gif
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